上周是真的毫不夸张地废了一周，坚持了一个多月的每日记录和周记也都中断了，按时关屏幕也没做。这周希望自己重新做人！

身心记录

记录每日身体、精神状况和时间消耗。

12 日：废了一天。虽然很羞耻但沉迷踩组，其实是在嗑某 cp 然后不断在各个国内平台搜索。

13 日，继续摆烂中。但晚上终于扫了地，收拾了桌面。每次从堕落的状态中走出来第一步都是清空桌面。

14 日: 阴，去了没有阳光的 A 馆。发现可以不穿羽绒服了，摇粒绒就够了。晚上又光玩手机了。

15 日：白天还一直在玩手机。晚上可能是因为刷象及又开始探索新工具，感觉我可以不沉迷踩组和嗑 cp 了。状态有恢复。但当晚失眠了。

16 日: 只睡了一个半小时但挺精神的。14:00 来到有阳光的 B 馆，心跳好快。看了 hf 第十一章。回家后又只玩手机了。晚上八点就困了，不过舍不得放下手机，最后 10 点睡的。

17 日：半夜醒来睡不着玩了挺久手机才又睡，貌似出了很多汗。醒来一直在玩手机，去店里去了披萨，下午 4 点去了图书馆，hf 十一章看完。洗了澡，现在必须两天一洗了。

18 日：没睡着，通宵了。中午 11 点半吃完饭后睡了两个小时（定了闹钟），起来后感觉心跳过速。下午去了图书馆，晚上在家也学了。今天做了：61b 3.5h 9.2-9.4； 红宝书 2h 6.1-6.2.5；日语 0.5h 29+30 练习。

睡

我现在也不要求在 11 点半准时关屏幕准备睡觉了，只需在某个时间点关掉一切屏幕设备，上床看书准备睡觉。为防止醒后第一件事是看手机，要把手机放在远离床的地方，如桌子上。如需音频助眠把声音开大点就行。

本周有两天（16、18）实施了这个政策，结果这两天偏偏是失眠最厉害睡得最少的两天，一个 1h40min，一个直接通宵。我相信这不是政策的问题，而是我的状态就到那里了，虽然没有睡觉但有学习。

这两天都是：关屏幕、上床看书、躺下、睡不着、坐起来看会书、躺下睡不着、坐起来看会书，再躺下试试，还是睡不着，再坐起来……当然中间有其他的，有什么想法或什么要用手机电脑做的事写在手帐本上，看书前写写日记。

放一下 3x3 截图：

吃

前两天是猜的，没记也不记得了。

学

61B 还在第五周，就本周最后一天看了 9.2-9.3，写了代码。

Head First Java(第三版) 看完了第十一章，至此我打印出来的部分就看完啦。这件事在我的年度待办内，比我预想的进度快（因为是纸质书，另一项要用电脑学的任务进度就慢得多）。

整理一下时间线，从收到打印书到学完共花了约 4 个月：

22.4.15: 下载电子版，有试图在平板或电脑上学学，看了几页开头，没看进去。

22.10.20: 找淘宝店打印出来，第二天就收到了。这里不得不说一句，真的很便宜，因为有首单活动，370 页线圈装订才 ¥12，其中线圈装订就 8 块，因为比较厚，选 2 块的胶印更便宜。其实我也不确定线圈装订是不是看着更方便，就是想试试。其实我对这种活动有个迷惑，因为此类打印店很多嘛，消费者为了将自己利益最大化肯定每次都选不同的打印店啊，大家都搞这种活动岂不是很难赚钱。之所以打印英文版而不是买/借正版中文版，也不是我要装 x，而是中文版第三版还没出来，甚至我下载的英文版都不是终稿而是 early release，有些明显的小错误。而且这系列书的确语言简单幽默，插图对话仿手写旁注等花里胡哨的东西比较多，原版应该会有更好的体验。

22.11.10: 前四章 ✅

22.12.11: 第五章 ✅

22.12.28: 第六章 ✅

23.1.11: 第七章 ✅

23.1.18：第八章 ✅

23.1.23: 第九章 ✅

23.1.31: 第十章 ✅

23.2.17: 第十一章 ✅

其实状态好的时候一周完成一章不难，而且这一周大概花 3 个中午就可以，不过通常我的状态是一周好一周一般一周较差。据 3x3 记录，后四章共花了 30 小时。

后面还有 12-18 章及附录 B，还不确定要不要看，等需要了再打印。

我还需要做的一件事是把纸质书上的划线笔记在电子版上复刻一遍（单独写到 ob 里应该更好），以后就可以扔掉纸质版了。应该不会太耗时间吧，遇到问题复习时顺便就做了。

JavaScript 高级程序设计（第四版）（以后简称红宝书）第六章看至 6.2.5。

这本看的中文版，从图书馆借的，21 年借的！稀稀拉拉看了一点点又闲置了很久（多亏疫情一直给我续期），因为看完了 hf java 又重新把它打开，这次终于有看进去的感觉了。这本书夹的卡片非常实用，思维导图式的目录，标注了新手必读章节，还建议根据兴趣和需要挑着读。因为我这段时间的重点是完成 61b，也就是数据结构和算法相关，这本书可能只在睡前看。

其他 - 歌单·丰富工具箱·手账系统

本周循环了 N 遍的歌单是 Februray: Year of Wonder，在苹果音乐和网易云能搜到。它来自书籍《奇遇之年》。

在象友安利下发现了几个实用的浏览器插件：

• oneTab 不需要设置什么，点一下就把所有 tab 收在一个页面里，解决了 tab 太多每次攒够了要一个个去考虑能不能关掉的烦恼。还能把标签按任务分组。
• clearly 大学时就被安利过，但没觉得有用就禁用了。最近再次被安利才又试了试，发现看一些没有目录的长文很方便，会自动生成目录栏。标记功能比 hypothesis 更方便些（后者优势是备份到 ob,但我不太需要，有备份但没看过），下次打开标记会保留。缺点是无法同时用其他插件，无所谓，我会开两个一样的 tab。免费功能足够好用。
• buring vocalbulary 还没怎么探索。但它也许可以实现我用 anki 做过但因为麻烦没坚持的事——把平时阅读看视频遇到的每个生词都收集起来，并且只记遇到的 context 中单词的特定意思，其他意思都不管。做到只记需要会员才有的单词备注功能，暂时还没开。感觉如果不开，定期把单词转移到 anki 里也可以，不过这就需要额外的工作，我不一定会做。另一个实用功能是翻译段落。相比一下子翻译一页的沉浸式翻译，这个适用于读着原文遇到某个地方不理解只翻译那一段。

还体验了长毛象客户端 mona，是我试过最好的，详细优缺点见这条嘟（这是我的账号）：

还写了一下目前在用的手账系统，其实就是几种记录方式如何配合和侧重啦：

本周印象深刻的播客单集——《剧谈｜人生困局指南：苏东坡和他的精神胜利法》，这里放一下该集最后主持人的结语：

The End

这周就当复健吧。不过这次摆烂不是自厌自弃，而是因为知道总有一天能恢复反而摆得心安理得的感觉。但我一直在推迟恢复的时间，总是在重复挣脱一点点又打回原形的过程，还是像在泥沼中挣扎，走两步退一步，只不过这次还有些享受泥沼不急于走出。

本周的周记也是复健中，不想多说什么了，对自己的要求仍是：只要不是最后一篇就好。